전체 글50 고등어, 바나나, 조개… 우울증 잡는 데 도움 되는 9가지 식품 탐구! 고등어, 바나나, 조개? 자주 먹는 음식으로 우울증 예방해요요즘 마음이 울적하거나 기운이 없으신가요?그럴 때 우리는 종종 ‘마음의 병’이라는 우울증을 떠올리곤 합니다. 그런데 최근에는 우울증 환자 수가 빠르게 증가하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2022년 기준으로 우울증으로 병원을 찾은 사람만 100만 명 이상!하지만 치료를 받은 사람은 22% 정도밖에 되지 않는다고 해요.전문가들은 우울증은 결코 의지만으로 해결할 수 없는, 치료가 필요한 질병이라고 강조합니다.물론 약물과 상담이 중요한 치료법이지만, 우리 일상에서 '식단'으로도 우울증을 완화할 수 있다면?오늘은 자주 먹는 음식들로 우울감을 줄이고 기분을 회복할 수 있는 방법을 소개해드릴게요💛 1. 정제되지 않은 통곡물2015년 ≪미국 임상 영양 저.. 2025. 5. 9. 몸에 좋다고 믿었는데? 상추 등 잎채소가 대장암 원인일 수도 있다고요! 안녕하세요 여러분😊몸에 좋은 채소, 특히 샐러드와 쌈채소로 자주 먹는 '상추'는 건강식의 대표 아이템이죠!하지만 최근 영국에서 발표된 연구 결과에 따르면, 우리가 믿고 먹던 상추가 젊은 층의 대장암 발병률 증가와 연관이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 바로 그 충격적인 내용을 바탕으로, 상추와 잎채소 섭취 시 꼭 알아야 할 주의사항을 함께 살펴보려 해요.몸에 좋다고 무심코 먹는 습관, 지금부터는 조금 더 꼼꼼히! ✅ 상추 속 ‘대장균’이 대장암의 원인일 수 있다고요? 최근 영국 보건당국은 오염된 상추에서 흔히 발견되는 대장균의 변종인 ‘STEC’ 감염률이 7년 만에 10배 가까이 증가했다고 발표했다고 해요. 이 STEC 대장균은 단순한 식중독균이 아니라, ‘콜리박틴’이라는 독소를 생성해 .. 2025. 5. 6. 건조한 날씨에 코막힘이 심하다면? 꼭 알아야 할 생활 꿀팁 코 막히는 밤, 이제 그만! 건조주의보 속 꿀팁 4가지요즘 날씨 너무 건조하지 않으세요?전국적으로 건조주의보가 계속되면서 대기 습도가 떨어지고 있어요.그로 인해 밤마다 코막힘으로 잠 못 드는 분들, 정말 많아졌죠 😞 저도 최근 들어 아이랑 함께 자다가 코가 막혀 뒤척이는 일이 부쩍 늘었답니다.감기나 알레르기가 없는데도 코막힘이 심하다면, 오늘 포스팅을 꼭 읽어보세요! 일상에서 실천할 수 있는 4가지 코막힘 완화법, 지금부터 소개해 드릴게요! 1. 머리 높이고 자기 잠들기 전 코가 막히면 정말 답답하죠. 평평하게 누우면 코 주변 혈류가 증가해 점막이 부어요.이럴 땐 어떻게 해야 할까요? ✔️ 베개를 하나 더 받쳐 머리 높이를 약 10~15cm 정도 높여주세요.이렇게 하면 중력 방향이 바뀌어 점막 부기 .. 2025. 5. 5. "쓴맛이 보약! 다이어트와 면역력 챙기는 가지·취나물·두릅 이야기" "식감 때문에 싫던데…" 건강과 다이어트를 모두 챙기는 착한 채소 3가지여러분은 가지, 취나물, 두릅 같은 채소 좋아하시나요?솔직히 말씀드리면… 저도 예전엔 '식감이 이상해', '쓴맛이 싫어' 라며 멀리했던 채소들이에요.하지만 요즘은 이런 채소들이야말로 몸에 꼭 필요한 슈퍼푸드라는 걸 알게 됐답니다!오늘은 호불호는 갈리지만, 건강에는 최고인 채소 3가지를 소개해드릴게요.조리 방법까지 함께 알려드릴 테니, 가족 식탁에 꼭 한 번 올려보세요! ✅ 보랏빛 슈퍼푸드, 가지가지는 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 다이어트 식단에 아주 제격인 채소예요.특히 껍질에 많은 '안토시아닌' 성분은 활성산소를 억제하고, 혈전을 예방해 심혈관질환 예방에도 탁월한 효과를 보인다고 해요. ✔ 가지 효능 요약!항산화, 항암 .. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
